Prendre un peu de distance avec le monde numérique peut être incroyablement purifiant. Voici quelques astuces simples pour accorder une pause à votre esprit.

Semaine de travail numérique

Nous comprenons, votre travail est extrêmement important  — non seulement comme moyen de subsistance, mais aussi comme source d'épanouissement personnel. Le monde numérique offre une grande liberté à bien des égards, comme la possibilité de travailler à distance, mais il peut aussi vous prendre en otage, vous obligeant à répondre à chaque message et e-mail dès qu'il arrive.

Heureusement, le monde professionnel adopte rapidement une « semaine de travail numérique » informelle, ce qui est une bonne chose pour nous tous. Il est généralement admis que les week-ends, ou tout autre temps libre que votre emploi du temps personnel vous impose, vous appartiennent. Personne ne devrait s'attendre à ce que vous soyez disponible 24h/24 et 7j/7, alors profitez-en. Fixez-vous des limites personnelles quant au temps consacré à la technologie professionnelle et profitez d'un repos bien mérité !

Désactiver les notifications push pour les réseaux sociaux

Désactiver les notifications push (les petits sons, lumières et vibrations qui se déclenchent dès qu'un message ou un événement arrive) est une étape assez simple pour gérer votre vie numérique. Les appels téléphoniques et les e-mails professionnels sont importants et probablement les dernières choses que vous souhaitez désactiver au quotidien. Mais pour des choses moins urgentes comme Facebook, Instagram, Bumble et autres applications similaires, vous pouvez désactiver les notifications push et vous sentir un peu moins bombardé d'alertes constantes.

Cela vous permettra de rester concentré sur les choses qui nécessitent vraiment votre attention tout au long de la journée. Vous serez peut-être surpris de constater à quel point il est libérateur de pouvoir prioriser les choses importantes comme la famille, les amis, le travail et même vos loisirs, sans avoir à consulter les réseaux sociaux.

Désigner des zones sans technologie

Envie de tisser des liens plus étroits avec votre famille et vos amis ? Devenir plus productif et plus présent pour vous-même et pour les autres ? Désignez des espaces de votre maison et de votre vie comme des zones sans technologie.

La table à manger est un excellent point de départ. Partager un repas en famille et entre amis a toujours été un élément important du lien et de la communauté. Oublier les distractions numériques à table permet de renouer avec ses proches et de profiter pleinement de l'instant présent.

Ne pas avoir la technologie à portée de main a entraîné des changements physiques et psychologiques presque immédiats, de notre posture à la façon dont nous nous ouvrons et établissons un contact visuel, et même à la profondeur de nos conversations.

Un autre endroit à considérer pour se passer de technologie est la chambre à coucher pour un meilleur sommeil et plus de temps pour laisser votre cerveau se détendre avant de vous coucher sans les effets stimulants de la lumière bleue de vos écrans qui imite les effets de la lumière UV émise par le soleil.

Traitez-le comme un dessert

Amis minimalistes ! Saviez-vous que vous pouvez aussi adopter le minimalisme numérique ? Une façon d'y parvenir sans tomber dans l'excès est de considérer le numérique, et plus particulièrement les réseaux sociaux, comme un dessert.

La plupart des gens n'envisageraient pas de manger un dessert au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner. Mais tout le monde aime se faire plaisir de temps en temps, et le mérite. Accordez-vous 5 à 15 minutes par réseau social chaque jour (ou le créneau horaire qui vous convient). Si vous avez quatre applications que vous consultez régulièrement, cela représente une heure de votre journée !

Désencombrer

Savez-vous combien d'applications il y a sur votre téléphone ? Combien de comptes de réseaux sociaux avez-vous ?

Une autre bonne façon de se détoxifier numériquement est d'adopter la méthode Marie Kondo. Il ne s'agit pas de tout supprimer, mais de conserver les éléments les plus importants et, selon notre adage Kondo préféré, ceux qui vous apportent le plus de joie.

Les e-mails, les applications bancaires, tout ce qui vous simplifie la vie, vont dans la pile des choses à conserver. Mais ce jeu ou cette application musicale que vous ne vous souvenez même pas d'avoir téléchargés ? Débarrassez-vous-en. Faire le tri dans ce qui est inutile est un bon point de départ, et cela pourrait même vous donner envie de réduire et de désactiver certains de vos comptes de réseaux sociaux.

Vous vous souvenez de ces quatre applications que vous consultez régulièrement ? Réduisez-les à deux et vous aurez gagné 30 minutes de temps à consacrer à votre bien-être, que ce soit pour faire du sport, vous lancer dans un nouveau passe-temps ou discuter avec un ami.

Comme pour tout dans la vie, il est bon de faire de petites pauses loin du tumulte numérique. Même si beaucoup d'entre nous aiment travailler, nous prenons des vacances parce que nous en avons besoin et que nous les méritons. De plus, des études et des expériences ont démontré les grands bienfaits de la détox numérique . Dites-nous, envisagez-vous une détox numérique ?